2013-05

食事療法と並んで肥満の解消に効果的なのが運動です。運動には2種類あります。 1つ目は有酸素運動。ウォーキングや軽いランニング、プールでのウォーキングや水泳など、負担が少なく長時間続けることで脂肪を燃やす運動です。自分好みで継続して続けていけ...

水分はしっかり摂っていきましょう。水分を摂ることで、体内の7割を占める水分を入れ替えて、老廃物をどんどん流せます。尿であったり汗であったり。排出する頻度が高まるので、体の中もきれいになっていきます。 また、水分を適切に補給していると、血液も...

肥満の解消のためにはアルコール類は飲まない方がいいです。理由は2つあります。 1つ目はアルコール自体のカロリーが非常に高いからです。アルコールは1gあたり7.1kcal。タンパク質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂肪は1gあたり9kcal...

肥満解消のための食事のポイントは3点です。カロリー計算は必要ありませんし、特別難しいことはありません。すべて日常的に実践できることばかりです。 １．炭水化物を控える 炭水化物を控えていきましょう。炭水化物は最終的に糖に分解されて体内に吸収さ...

肥満の人には尿酸値が高い人が多いことが分かっています。肥満と痛風は密接な関係がある、ということです。肥満を解消して、体重を減らすと尿酸値も下がることが多いです。 肥満が怖い理由は他にもあります。それは、痛風以外の病気を引き起こす原因になるか...

痛風は以前から「贅沢病」と言われてきました。それは過去に裕福な人達だけが食事を満腹になるまで食べることができ、肥満となってしまって痛風を発症したからです。歴史上の有名人というと、以下のような人たちがいます。 【王侯貴族・政治家】 ・アレキサ...

痛風発作時、プリン体はなるべく摂らないようにしなければいけません。もちろん、発作時以外も摂り過ぎには注意しましょう。 昨今の研究結果では、食事に含まれるプリン体はそのほとんどが腸内で分解されることが分かっています。ただし、何度も言いますが、...

痛風の芸能人と言えば、 ・ケンドーコバヤシさん ・サバンナの高橋さん ・綾小路きみまろさん ・さまぁ～ずの三村マサカズさん ・メッセンジャーのあいはらさん　などが有名です。 特にケンドーコバヤシさんはテレビ番組の中で、「痛みはえげつない。足...

1日にとる水分を増やします。2リットル以上は飲みたいところです。 水分が不足すると、尿の量が減ります。尿の量が減ると尿酸の排出が進まず、尿酸値が高まります。また尿路結石ができるリスクも高まります。 では、水分なら何でもいいか、というとそうで...

外食は現代のライフスタイルと切っても切れない関係があります。多くのサラリーマンは昼食が外食になりがちです。また、遅くまで残業をして夕食が外食ということも多いでしょう。では、外食と上手に付き合って行く方法を確認していきましょう。 外食は、味が...