治療 肥満の解消 運動 食事療法と並んで肥満の解消に効果的なのが運動です。運動には2種類あります。 1つ目は有酸素運動。ウォーキングや軽いランニング、プールでのウォーキングや水泳など、負担が少なく長時間続けることで脂肪を燃やす運動です。自分好みで継続して続けていけ... 2013.05.30 治療
治療 肥満の解消 水分編 水分はしっかり摂っていきましょう。水分を摂ることで、体内の7割を占める水分を入れ替えて、老廃物をどんどん流せます。尿であったり汗であったり。排出する頻度が高まるので、体の中もきれいになっていきます。 また、水分を適切に補給していると、血液も... 2013.05.22 治療
治療 肥満の解消 飲酒編 肥満の解消のためにはアルコール類は飲まない方がいいです。理由は2つあります。 1つ目はアルコール自体のカロリーが非常に高いからです。アルコールは1gあたり7.1kcal。タンパク質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂肪は1gあたり9kcal... 2013.05.19 治療
治療 肥満の解消 食事編 肥満解消のための食事のポイントは3点です。カロリー計算は必要ありませんし、特別難しいことはありません。すべて日常的に実践できることばかりです。 1.炭水化物を控える 炭水化物を控えていきましょう。炭水化物は最終的に糖に分解されて体内に吸収さ... 2013.05.17 治療
治療 肥満を解消しよう 肥満の人には尿酸値が高い人が多いことが分かっています。肥満と痛風は密接な関係がある、ということです。肥満を解消して、体重を減らすと尿酸値も下がることが多いです。 肥満が怖い理由は他にもあります。それは、痛風以外の病気を引き起こす原因になるか... 2013.05.16 治療